Muutos, Painonhallinta, Ravinto, Ravintolisät, Terveys

Puhti-terveystarkastus

Vuoden alun uutena juttuna Heart of Silver Wingsissä on kaupallinen yhteistyö Puhti-terveystarkastusten kanssa. Vaikka toki ravintoneuvonnassa mennään paljon sillä perusteella miltä kehossa tuntuu, mutta kun halutaan oikeasti tietää mitä sinne elimistölle kuuluu, on verikokeet helpoin tapa todentaa tilannetta.

Viime vuosina kun oma terveys on ollut vahvasti omassa hallinnassa, ei ole ollut tarvetta vierailla lääkärilläkään kuin parin koiran pureman takia, joten eipä ole tullut moneen vuoteen tarkisteltua verikokeidenkaan tilannetta. Puhti terveystarkastusten kohdalla ei vaadita lääkärin lähetettä, vaan mieleisen testipaletin voi valita joko valmiista paketeista, tai paketoida oman henkilökohtaisesti räätälöidyn kokonaisuuden.

Omalta kohdalta otin testiin kasvissyöjän terveystarkastuksen laajennettuna pitkän sokerin ja magnesiumin testeillä. En henkilökohtaisesti ole täysin kasvissyöjä, mutta viime aikoina ruokavalio on kallistunut enemmän siihen suuntaan (paitsi kananmunien osalta) joten halusin nähdä mitä esimerkiksi kuuluu elimistön b12 pitoisuudelle sekä muiden b-vitamiinien määrille. Pitkän sokerin halusin testata koska olen viime aikoina huomannut herkistyneeni sokerille ja saavani sitä pahoinvointia, joten mielessä kummitteli mahdolliset sukurasitteet kakkostyypin diabeteksesta.

Homma toimi helposti ja vaivattomasti. Omalta paikkakunnalta ei Synlabin toimipistettä löydy, joten valikoin testiajankohdan ja paikan sen mukaan miten tiesin liikkuvani pääkaupunkiseudulla. Helsingin toimipisteen ajat eivät osuneet omiini niin hyvin kuin Vantaan Tikkurilassa olevan, joten tilasin puhti-paketin ja varasin ajan laboratoriosta. Testini edellyttivät yön yli paastoa joten testit oli suotavaa ottaa aamupainotteisesti.

Kävin testissä perjantaina 25.1 ja lauantaina 26.1 illalla puhelimeeni kilahti viesti että labratulokseni olivat valmiina oma puhti-palvelussa. Palveluun pääsi kirjautumaan kertakäyttöisellä salasanalla, joka tuli tilauksesta puhelimeeni. Aluksi ohjelma esitti muutaman kysymyksen pituudesta, painosta ja elintavoista, ja sitten pääsin tutustumaan tuloksiin.

Ohjelma antaa maallikkoystävälliset graafiset kuvaajat testin tuloksista. Tämän lisäksi testistä saa tulostettua pdf-listan, jossa tulokset on perinteisesti vain numeerisesti esitettynä. Tuloste on helppo ottaa tarvittaessa mukaan lääkärin vastaanotolle tai ravintoneuvontaan.

Mitä testi sitten omalta kohdaltani paljasti?

Edellisen kerran olen muistaakseni käynyt verikokeessa joskus 2013, tämä oli siis aikaan ennen omakanta-palvelua. Silloin esimerkiksi kolestroli-arvoni aiheuttivat terveydenhoitajalta ryöpytystä siitä kuinka minun tulisi korjata elintapojani tai kohta joutuisin syömään kolestrolilääkkeitä. No rehellisesti sanottuna, arvot olivat silloin vain hiukan päälle 5, joten mistään katastrofista ei ollut kyse. Tuon jälkeen olen kuitenkin muuttanut elintapoja varsin runsaasti: Poistanut margariinin ruokavaliosta ja korvannut sen voilla, gheellä tai kookosöljyllä. Poistanut keinomakeuttajat (paitsi stevian) ruokavaliosta ja käytän, silloin harvoin jos makeuttajaa tarvitaan, intiaanisokeria, hunajaa tai poikkeustilanteissa jopa valkoista sokeria. Sipseistä/juustonaksuista tai karkeista en ole täydellisesti luopunut, mutta entiset viikottaiset karkki/sipsi-överit on jääneet ja näihin lankeaminen on varsin harvinaista. Valkoinen höttövilja on poistunut ruokavaliosta. Syön yhä satunnaisesti vehnäpohjaista tuorepastaa, mutta sitä tapahtuu maksimissaan kerran kuukaudessa. Leivissä suosin täysjyvä spelttiä ja ruista, tai sitten täysin gluteenittomia vaihtoehtoja. Kananmunia syön keskimäärin 2 kpl/ päivä. Keskimäärin, sillä välillä on päiviä jolloin en syö niitä lainkaan ja on päiviä jolloin saatan syödä jopa 6 munaa. Selkeästi siis rasva ei ole ollut haitaksi, vaan sokeri ja valkoviljat. Klikkaamalla kuvaa näet mitä kuuluu kolestrolilleni nykyään.

Sitten ne sokerit. Näistä en muista historiasta juuri muuta kuin sen, että joskus 90-luvun puolivälin tienoissa kun vatsaoireitani tutkittiin tehtiin myös sokerirasituskoe, eli ilmeisesti sielä on jotain häikkää ollut niissäkin. Otin myös pitkän sokerin arvot kun olen huomannut sen herkkyyteni sokerille, oikeastaan olon voisi kuvata kuin suolistoni tulisi humalaan ja minulle iskisi krapula varsin pian sokerin nauttimisen jälkeen. Tämä ei vaadi siis valkoista sokeria, vaan vastaava olo tulee myös raffinoidusta viljasta ja jopa osasta hedelmiä. Olin siis huolissani siitä kuinka sokeroituneessa tilassa soluni ovat ja siitä viittasiko oloni mahdollisesti metaboliseen oireyhtymään. No tulosten valossa tästä ei ole kyse. Sokeri-arvot ovat varsin hyvällä mallilla, samoin kuin insuliini.

Olen vuodesta 2013 käyttänyt säännöllisesti, päivittäin FitLinen ravintolisiä. Jossain vaiheessa niitä tuli annosteltua varsin reippaalla kädellä, jolloin lähipiiri esitti epäilyksiä siitä, miten maksa ja munuaiseni kykenevät suoriutumaan moisesta ”myrkkykuormasta”. No sanoisin näin testien valossa että maksa ja munuaiset voi varsin hyvin.

Mitä sitten näyttävät vitamiiniarvoni? Ihan kaikkien osalta tulos ei testipalettiin automaattisesti kuulunut, joten testiin päätyivät ”muodikkaat” ferritiini, D-vitamiini, B12 ja folaatti sekä kivennäis- ja hivenaineista magnesium. Olin hieman epäillyt mahdollista imeytymishäiriötä, lähinnä vatsan hapottomuuden takia, pilkkoutuiko ruoka suolistossani niin että elimistö kykeni hyödyntämään ravintoaineet? Oliko suoliston pinta korjautunut vuosien mittaan niin että ravintolisien vitamiinit imeytyivät? No tulokset puhukoon puolestaan. Näistä nostan erityisen huomion alle tuon D-vitamiinin ja totean että oma saantini ei todellakaan ole sillä tasolla mitä viralliset suositukset sanovat. Suvussani on rintasyöpätaipumusta, joten ehkäisen sitä tietoisesti pyrkien pitämään D-vitamiinipitoisuuden yli 100 nmol/l (mielummin jopa yli 150) sillä tutkimusten mukaan riittävä d-vitamiinipitoisuus voi auttaa ehkäisemään rintasyöpää.

Jotta koko teksti ei mene pelkäksi hehkutukseksi, totean että muutama kohta oli, jossa ohjelma herjasi arvojen olevan viitearvojen ulkopuolella ja kehoitti tarvittaessa konsultoimaan lääkäriä. Yksi tällainen arvo oli magnesium.

 Kun maksa ja munuaisarvot olivat kunnossa, en epäile kyseessä olevan mikään riskitilanne, vaan yksinkertaisesti vain se että elimistöni saa ruuasta ja lisäravinteista magnesiumia tällä hetkellä varsin reilusti ja se näkyy tuloksissa. Konsultoin kuitenkin omat arvoni vielä lääkärin kanssa.

Yhteenveto

Omaan hyvinvoinnin alkemiaan perehtyminen vaatii sen, että tietää faktat elimistön toiminnasta. Puhti-terveystarkastus on helppo tapa selvittää lähtötilanne ja seurata omaa etenemistä elintapamuutoksen kehittyessä. Omalla kohdallani huomasin erittäin mielenkiintoiseksi arvojen tutkimisen ja tuloksista löytyvien ”katso yksityiskohdat” linkkien lukemisen. Arvot eivät enää olleet vain numeroita listassa, vaan linkkien takaa avautui enemmän tietoa siitä, mitä kyseinen arvo elimistön tilasta kertoi ja mihin kaikkeen sillä mahdollisesti oli vaikutusta.

Oman kokemuksen perusteella uskallan suositella puhti-terveystarkastusta asiakkailleni lähtötilanteen selvittämiseen ja etenemisen seuraamiseen. Uskoisin että monelle muulle saattaa käydä samalla tavoin kuin itselleni, eli tuloksia lukiessa herää halu todellakin seurata mikä vaikutus päivittäisillä valinnoilla on omaan hyvinvointiin, ei pelkästään sen perusteella miltä tuntuu, vaan myös siltä kannalta mitä laboratoriotulokset näyttävät. Ohjelmassa kun tulee automaattinen muutosten seuranta jolla kehityksen näkee konkreettisesti.

Puhti-terveystarkastuksen näytteet otetaan SynLabin toimipisteessä. Näitä toimipisteitä löytyy 27 eri paikkakunnalta Helsingistä Rovaniemelle. Halutessasi oman Puhti-terveystarkastuksen valitse sopiva paketti Puhti-sivulta, käytä kassalla koodi hosw_puhti jolloin saat testistäsi -5% alennuksen ja toimi sähköpostiin tulevien ohjeiden mukaan varatessasi aikaa SynLabilta. Jos tarvitset apua sopivan testin valintaan, tai testin jälkeen havaitset tarvetta muutokseen tai tulkinta-apua, ota yhteys ja autan sinua.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s